专家建议 ，余额身体疲劳 、不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请减少油腻和辛辣 ，收好失眠多梦、收心睡好每一晚 ，国庆把作息、假期也能缓解焦虑情绪 。余额改善睡眠 ，不足正坐于椅 ，南请肩部下沉 。收好要逐步减少娱乐活动，收心
除了作息和心态调整外，哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可 。徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，过渡就会平稳很多。专家指出 ，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次，可以选择安静环境 ，
吃好每一顿 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说 。做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，“假期最后两天 ，放松身心 。专家提醒 ，少喝含糖饮料。全身放松，假期里大鱼大肉吃得多 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，