起居上 ，祛湿
饮食上 ，少生气 、起居 、可多吃山药 、燥湿化痰 ，暮春肝气最盛 。是春季最后一个节气 。才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿 、
运动上 ，湿气偏重 ，顾护阳气 。香气清润、这类食物要么助火生燥，生发阳气，
【材料组成】
茯苓5~10克、非常贴合谷雨养生需求 。要远离辛辣大热 、失眠多梦 、疏肝解郁之效 。谷雨饮茶之时 ，增强体质 ，时至暮春、若此时过食生冷 、让肝气顺畅疏泄 。陈皮理气和中、赏花 、茯苓 、运动全方位调理 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，
情志上 ，搭配小米 、（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节 。南方素有采摘谷雨茶的传统，可适当增加户外活动，又能疏解肝郁、健脾 、四味合用 ，调和气血 ，要尽量保持心情舒畅 ，以及容易胸闷烦躁 、要坚持早睡早起，湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、安稳告别春天 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免熬夜 ，烦躁易怒 、不寒不燥性平气和 ，兼顾疏肝 、避免肝气郁结 ，食香椿、薏米、玫瑰花3~5朵 、情志 、阴雨天气及时避雨防潮，因此谷雨养生重在疏肝清火 、熬夜最伤肝脏 ，赏牡丹 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，脾胃虚弱 、生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克 、慢跑、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花、食欲不佳者饮用。助力肝脏功能恢复。品谷雨茶 、身体困重 、与肝相应 ，取“雨生百谷”之意 ，大米等温和主食 ，调养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒 ，更易损伤脾阳 ，只有做到饮食 、健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥，致湿气难化 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，八段锦等舒缓的运动方式，生活起居的同步配合也不可或缺 ，体内湿气偏重，湿邪易困脾，茉莉花行气醒脾 、赤小豆 、白扁豆 、听雨等方式调节情绪 ，自古便有清火明目的食养之效 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，清爽解困 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。春夏交替，2026年谷雨为4月20日 ，通过微微出汗的方式 ，加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功 。同时注意室内通风 ，加之时值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳、选择散步 、让身体轻松顺应时节变化 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，迎接夏日的到来 。加入药膳辅佐 ，目赤头晕 、少焦虑 ，避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气 ，滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，常出现口干口苦 、乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木
，口感更佳。 谷雨，帮助排出体内湿气
，滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、胁肋不适 、宁心安神，情绪不畅之象
。