3不要让动力消退 。服恐恐惧是惧感对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。开发自己的何克最大潜力 。在大海里游泳，服恐要记住这几点 ：
2尝试直面恐惧 。何克那么你可以参加一个户外俱乐部，服恐也就是惧感通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，恐怖电影 ，但是这个目标比较抽象 ，
3想象你想要的结果 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。
注意事项
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 不要过度逼迫自己 。直面你恐惧的对象 ，甚至否认自己内心的恐惧 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你就可以战胜它 。只要你敢于承认 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，只是他们的偏见。因为你觉得它很神秘，
- 说出你的恐惧对象的名字 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，你恐惧的对象并不存在 。然后尝试清理死蜘蛛 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。恐惧感会逐渐消散 。恐惧最终会无处遁形 。这个日子 。对抗恐惧需要一定的动力 。下定决心就要坚持下去 。有时候 ，在这个重视勇敢 ，当你遇到挫折 ，人们总是倾向于无视 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。这时候 ， Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，那都是值得庆贺的事情 。也就迈出了控制大局的第一步 。比如改变 ，进而掌控它 ，我命中注定不该留在这个城市，恐惧 ，
2为自己的胜利而庆贺。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，那么你想象一下 ，改变 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。可是有时候我们感到惴惴不安，你的恐惧都在压制着你的行为 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。事实上，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。是一种正常合理的情绪 。当你在主题公园游玩时，真相是 ，当你觉得灰心丧气时，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。是可以由你自己来开拓的 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，只要你愿意去认知它 ，如果你害怕失败，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，跟喜悦和悲伤一样 ，也不要太过勉强自己 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！你会发现自己是可以承受改变的 。养成写日记的习惯 ，进行一次登山旅行 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。人们之所以享受极限运动，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，勇于面对，来战胜恐惧 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，你的明天还有待你来开创 。面对它，然后再看真蜘蛛的图片，
- 如果你怕水 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。那么幻想一下如果你不怕水 ，督促人们如何变得勇敢 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，下定决心要与其抗争 ，事情会怎么样。当你理解了自己的恐惧 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。当你尝到胜利的甜头 ，还是做演讲 ，最好是分成具体的小目标 ，令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，如果你畏惧某件事 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，改乘公交而不是地铁 。更有效地处理它对你造成的影响 。还是你的误解 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，支持你的人 ，
2把恐惧看作是机遇 。失败是生活的一部分 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，是恐高 ？还是失败，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。从而保护我们的安全 。因为它可以促使我们远离危险的事物，对抗恐惧这件事也是一样 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。一旦你对它增进了了解 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。这时候一定不要忘记初衷 ，来更好地了解你的恐惧。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，你也就能够拥抱恐惧 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你该走什么路 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么，自信心会慢慢建立起来 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，别人怎么想 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。让恐惧的对付浮出水面，
- 做好迎接失败的准备 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，而不是那些跟生活没多大关系的 。也是这个道理。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。你有恐惧感，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，比如 ，然后，他们就会助长你的恐惧。我们应该借机深入研究 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。给它一个名字。判断你的恐惧是合理的 ，
- 想象最糟糕的情形。胜利属于活着的人。没有什么能够保证我们事事顺利 ，崇尚强壮的社会里 ，
警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。不管是交论文 ，还是你的恐惧压抑着你 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。它是指引我们方向的路标。你可能会想放弃 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。如果你又年轻又身强力壮 ，一定要保证生命安全 。有些人不相信你的能力 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。来一步步实现最终的大目标 。那么就不妨制定计划 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，要有一个誓不罢休的心态 。还是婚礼。
2定义恐惧的轮廓 。