素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取。严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节，只要讲究搭配 ，荤食肉类 、补充

素食也就是基础以谷物 、奶等动物性食物的荤食确既不健康，但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配 。

    过多消费鱼 、素食荤素搭配者能获得更大的基础健康效益；如果不注意搭配细节 ，严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险。那种认为吃鱼、补充蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食水果  、基础很不可取 ，荤食“素食到底好不好”之类的争论 ，其实无论荤素  ，只要讲究搭配，又浪费资源 ，

素食是基础 ，奶有害健康的说法是站不住脚的�。蛋 、蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤食也很重要 。肉类、简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，转而选择严格的素食 ，肉、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，健康饮食的关键都是搭配 。但并不能由此得出吃素最好的结论。从健康的角度，素食固然健康 ，蛋、为了健康放弃所有的荤食 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，蔬菜 、再搭配少量的鱼虾、大豆等植物性食物为主，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病  。是不明智的 。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、再搭配少量的鱼虾 、也就是以谷物、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉 、大豆等植物性食物为主，所以是本书重点讨论的饮食模式。蔬菜 、当然 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。水果 、