除饮食之外 ，（记者邹欣媛）
“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。日常泡少量陈皮水理气健脾
。烦躁等症状 ，起居运动同样影响调养效果 。也有助引火下行，帮助修复脾胃功能
，医生提醒，盲目食用鹿茸
、 立秋之后 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、杨伟说，切忌追求“一步到位” ，便秘 、厚味浓汤这类温燥补品 。立刻暂停食补 ，比如吃肉时搭配白萝卜，咽喉干痛 、也要学会搭配化解滋腻 ， 比如 ，长痘便秘等“上火”症状
，优先选择山药、 申艳慧建议，八段锦
、日常可多吃银耳
、秋季饮食首要原则是先健脾 、清润调养为主 ，烧烤
、加重“上热”症状；可选择散步 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，一旦食用后出现口疮
、改善上热下寒的体质 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，为后续营养吸收打好基础 。 若要进补 ，秋季养生当以健脾为先
、这就是中医常说的“虚不受补” 。回归清淡饮食
。南瓜等平和易消化食材
，熬夜最易导致虚火上浮 ，皮肤干燥等问题；同时，尽量避免熬夜 ，