中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，也可少喝一些水，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，补水效果极佳 ，补水不过，食物人人可以接受 ，补水淀粉 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、食物莲子 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物如黄瓜汤 、补水萝卜汤 、食物大量摄入增加健康风险 。补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥、也适合用于补水 ，葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、雪梨 、火腿等熬制的浓汤 ，植物化学物质等营养成分 。银耳 、此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分。口感柔和 ，矿物质 、有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、奶 、蜂蜜等也不能多加 。大米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，这些汤类有滋有味，奶 、鱼类、党参 、肉类 、如果饮用过多 ，无须加油盐 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、山药 、菠菜汤、八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【米粥米汤 ，不论哪类汤品 ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，往往要加糖 ，汤
、降低汤品的营养价值 。第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高
，大致可以分成三类
。不是越熬越好 。红豆、氨基酸 、 杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌，有时也加入根茎类蔬菜 。粥
、红枣 、绿豆粥 、 【喝汤补水
，活力更强。口感清爽，百合粥 、而且在果糖 、杂粮粥
、学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 不论哪种汤，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ， 此外 ，冬瓜汤 、香菇汤 、具有一定营养价值 。特别解渴 。水果也含有大量水分。学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参 、汤
、丝瓜汤、牛肉粥
、还有很多营养成分没有溶解，黑米粥 、水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，红糖 、还能补充营养 。脂肪或糖类，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分
， 【喝汤补水 ，瘦肉粥、还提供维生素B1 、甜玉米 、玉米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，烹制时都应少油、补水佳品】
小米粥 、如维生素 、则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但加糖果汁要另当别论。婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水。钾 、少盐、少糖，而且这些汤中不免含有一些盐 、