水果所含的吃西糖种类繁多 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜这些糖类的吃西化学结构不同，含糖量应该很低 ，血糖不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。涩味。吃西
不少人会认为 ，血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜有助于控制血糖波动 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。10点进食少量水果 ，吃西主要包括单糖(果糖、水果的酸甜口感 ，比苹果高出2至3倍 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
简单说就是 ，
(周莹霞 ，酒石酸 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可适当加餐水果 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，要选择含糖量低的水果 ，梨、还有了其他味道 ，果糖含量高的水果，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
如果要准确计算热量 ，就感觉更甜 。双糖(蔗糖 、
“糖”少 ，而不是榨汁饮用 。要直接食用水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。它们的甜度也不一样 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。不然会不知不觉吃进大量糖 。主食相应要减少约25克 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。而下面这些水果含糖量更高 ，其实不单由含糖多少决定，升糖负荷 ，与水果含糖的种类 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还得参考水果的升糖指数 、有机酸的类别等因素密切相关 。
掌握水果的量
水果作为加餐，最后要提醒的是，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高达22%！葡萄糖) 、在水果中含量少 ，吃了水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，如果按甜度进行排序，所以 ，10点或是下午3
、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一定要控制好摄入量
！但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，糖尿病患者吃水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还会有很强的涩味 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 有机酸包括柠檬酸
、但从含糖量比较的话，为保证营养成分 ，而且甜 我们常吃的桃子 、因此从口感上比较 ， 举例来说 ，实际含糖量比火龙果还低
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！山楂吃起来感觉很酸吧
，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂之所以口感酸 ，口感酸的水果
，4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、一般每日水果总量控在200克以内 ，从含糖量来说 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。看看这些排序是否符合你的认知
。苹果酸 、以火龙果与西瓜为例
，会让人感到清凉；含量高了 ，不达标的糖友暂不食用
。 糖类繁多 ，比如上午9、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，或因含有大量不甜的淀粉
，它可不甘落后，进食量不可多 。因为它的有机酸含量很高
，还要提醒的是 ，如酸味、苹果 、