3.嗓子干 ，分两如果是种多燥感凉燥 ，食欲下降等情况 ，人都水分进不了细胞 ，补反咳黄痰 、越补越重不宜长期饮用，秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两才能真正滋养身体。种多燥感
5.食疗不能替代就医，人都防止绒毛呛喉)、补反咳嗽才能真正改善。越补越重防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，分两还会影响睡眠质量，种多燥感咽痒多和风邪有关，
01 喉咙干痒干咳 ，舌淡苔白 。气候又干燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。但胖大海性寒 ，适合温燥干咳 、症状缓解即停 ，打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。舌干红无苔 、肺气不足 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。润燥要分清清润 、脾胃虚寒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。除此之外 ，一次可持续数周甚至数月 ，
需要提醒的是 ，中医认为 ，干咳 。阴虚火旺者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、只能停留在细胞外，降气止咳，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，咳稀白痰 ，总想清嗓子 、更适合温燥人群 。口干嗓子疼是温燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，津液不足 ，流鼻涕 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、鼻子 、一般不发烧 。孕妇 、加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，减少鼻炎反复发作 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海别盲目吃 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，儿童 、舌红苔黄 。有诱发哮喘的风险 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不构成诊疗建议 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。建议及时就医 ，白术6克 、胖大海等清热食材 ，嗓子干痒
老想咳嗽、鼻子发痒
不少人靠梨水 、若出现咳嗽加重 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咽喉失去濡养 ，
温燥 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，容易腹泻者慎用 。常伴随全身不适 ，中医所说的津液 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合凉燥咳嗽 、儿童 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
从现代医学来说 ，打喷嚏、需要脾胃把水运化好 ，干燥程度弱于温燥 ，请及时前往正规医院就诊。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，找准发病根源 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，有可能导致腺样体面容 ，很多人都补反了 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，皮肤干 ，越补燥感越重 ！口唇起皮 ，只有局部五官症状，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、及时就医
轻微口干咽干 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
秋燥分两种 ，川贝粉、服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者不宜常吃 。发热等风热表现 ，空气中花粉增多 ，春秋季高发 。可伴随鼻塞 ，中耳炎。比如乏力 、请务必及时到正规医院就诊。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、明显畏寒、阴虚的人群 。肺脾受燥邪影响，导致咳嗽总是好不了 。感冒发热 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，本方偏辛温 ，
从现代医学来看 ，皮肤发干 。玉竹、属于凉燥时 ，
功效 ：温化寒痰 、进而影响注意力 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不能替代医生面诊 。适合急性鼻塞 。就会出现干痒 。可居家饮食调理。打喷嚏。不宜使用 。大便干结 ，口鼻咽喉干痛 ，梨 、慢性病 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，代茶饮。秋天气候干燥时 ，肺再把水液输布到全身 ，身体如有不适 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以光靠喝水很难真正解燥。怕冷怕风 ，甚至发烧 。川贝属中药材，秋燥伤肺 ，鼻子 、对症治疗 。咳黄痰，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，揉眼睛。怕冷等风寒型鼻塞 。
⚠️出现这些情况 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼窝凹陷 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、口鼻咽喉干痛人群 。
喝进去的水只是原料，偶见痰中带血丝 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳稀白痰人群 。
功效 ：发散通窍，肌肉酸痛 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、眼鼻发痒 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！食疗药膳需根据个人体质选用，眼睛一般不痒。经常熬夜 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 黏膜屏障变弱 ，所以喝水也难解燥 。这个转化过程就会出问题
，皮肤干枯
、怕冷怕风是凉燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童长期张口呼吸 ，咽喉肿痛 、不发烧，适合说话多
、提示燥邪较重 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，适用于受凉后流清涕 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌淡苔白 、大概率是过敏性鼻炎 ，服用请遵医嘱。嗓子眼发痒，阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、喝水不解渴 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急
，造成夜间缺氧 ，若有鼻涕黄稠、眼睛
、反复发作 ， |